"DU ER MODIGERE, END DU TROR, STÆRKERE, END DU SER UD TIL OG KLOGERE, END DU VED" (Peter Plys)
NLP psykoterapi: Er en sansebaseret samtaleform, der undersøger de mekanismer, som styrer vores handlinger, valg og adfærd og bearbejder tanker, følelser og kropsfornemmelser, der er tilknyttet forskellige svære livssituationer. NLP anses af mange for at være et af de mest effektive og tilgængelige værktøjer i den moderne psykologi. NLP Teorien er evidensbaseret og bygger på gestaltpsykologien, eksistentialisme, strukturalisme, konstruktivisme og kybernetik. NLP har en fænomenologisk tilgang.
https://psykoterapeutforeningen.dk/psykoterapi/terapiretninger/nlp-psykoterapi
Her kan du bl.a. læse om de ydelser jeg tilbyder:
Hypnoterapi * bryd dine vaner, tanker og mønstre. Lindre smerte og ubehag til øget livskvalitet, boost dit selvværd, selvtillid og stå stærkere i dit liv.
NLP Hypnoterapi: Er en hurtig og effektiv behandling. Hypnose er en bevidsthedsmæssig tilstand i hjernen, der svarer til at dagdrømme eller at falde i staver. Tilstanden i sig selv flytter ikke noget, det er først når vi kombinerer hypnosen med psykoterapi, at der kan opnås mærkbare resultater. En hver hypnose er personlig og tilpasset netop dit behov. Det ubevidste sind indeholder alle ressourcer og informationer og det er i det ubevidste sind forklaringen og løsningen til det pågældende problem findes. Hypnoterapi er en anderkendt og seriøs behandlingsform som anvendes til at afhjælpe en række fysiske og psykiske vanskeligheder. Et virkningsfuldt værktøj til hurtigt at kunne få ændret uhensigtsmæssige tankemønstre og blokeringer til noget mere livsbekræftende. som f.eks. øget positiv tankegang, bedre selvværd, selvtillid og øget livskvalitet. Jeg arbejder bl.a. med smertelindring, nedsat hukommelse, tankemylder, stress, angst, eksamens angst og generaliseret angst, traume, vrede, depression, dårlige vaner, afhængighed, fobier, fly-, tandlæge- nåle- og højdeskræk, ro til nervesystemet, søvnbesvær, sorg, krise, jalousi, OCD, PTSD, sengevædning, impotens, vaginisme, sukkertrang, overspisning, vægttab og rygestop mv. Hypnoterapi bruges til langt de fleste følelsesmæssige ubalancer, smerter, traumer, ubehag, handlings- og adfærdsmønstre. Forskning viser, at hypnoterapi er en effektiv metode til at lindre eller fjerne årsager og symptomer.
https://videnskab.dk/krop-sundhed/hypnose-det-viser-forskningen-om-effekten/
Individuel samtaleterapi støtter din personlige udvikling og hjælper til at udforske og arbejde med personlige udfordringer, følelser og tanker. Du bestemmer, hvad vi skal være nysgerrige på. Samtalen er koncentreret om de ting i dit liv, der er svære eller udfordrende. Jeg støtter dig i din opmærksomhed på centrale og dybereliggende dele af dit liv, som i sidste ende kan give dig både små og store sejre. Forandringer kan medvirke til at du får større glæde og en øget livskvalitet.
Livskriser rammes de fleste mennesker af på et eller andet tidspunkt i livet. En traumatisk hændelse kan ligge i barndommen, men det kan også være pludselige hændelser i voksenlivet, som er ubearbejdede og stadig følelsesmæssigt aktive. En krisetilstand kan være Skilsmisse, Krise i parforholdet, Utroskab, Krise i familien, Afskedigelse, Arbejdsløshed, At blive forældre, Fødselsdepression, Barnløshed, Pension, Sygdom, Stress, Smerte, Depression, Angst, Spiseforstyrrelse, Identitetskrise m.v. Kommer du godt igennem livskrisen, vil du komme styrket ud på den anden side og dermed være bedre rustet til at klare en anden livskrise.
Livssamtaler er for dig, der er patient, pårørende eller har en kronisk sygdom eller lidelse. Det kan være til stor hjælp og trøst at få talt om det, der er svært, når du eller dine kære bliver ramt af sygdom, sorg eller når vi mister. Livssamtaler handler om støtte til, at få en tålelig form for overskud. Et overblik til løse praktiske opgaver og en hverdag til at fungere. Med livssamtalen kan du sætter fokus på dine grænser og behov, så du bliver styrket i at passe på dig selv, for at du kan navigere fremadrettet.
Stress handler først og fremmest om at få skabt et overblik over, hvad der forårsager din stress og have fokus på, hvordan du håndterer de situationer, som stresser dig. Terapien vil typisk være en samtale om stressforbyggende adfærd og en undersøgelse af, hvilket indre pres du mærker i form af forventninger. Det handler om at genkende og håndtere stress i opløbet, at finde ind til hvad der trigger din stress, at få en dybere forståelse for dine reaktionsmønstre og at tage hånd om de situationer, som stresser dig.
Sorg og tab er smertefulde følelser og de findes i mange nuancer. Sorg kan vi ikke styre, den kommer og går. Vi skal derfor lære at leve med og rumme sorgen. Det er godt at dele sorgen med andre og opleve sig mødt i sin ked-af-det-hed for derigennem at finde meningen med livet. Tab behøver ikke kun at være forbundet med tab af relationer, det kan også omhandle tab af fysiske eller psykiske aspekter i livet. Tab af færdigheder, drømme, retning eller mening.
Angstterapi handler om fokus på hvordan du kan håndtere din angst, og målet er, at du lærer at takle angsten, når den opstår. Angstterapi handler om at finde ind til, hvad angsten udspringer fra og så tage hånd om det. Det vil i mange tilfælde være ubehagelige følelser eller tanker, som udløser angsten. Det handler om at lære dine angsttilstande at kende og få en forståelse for, hvad angst er og derved finde ind til en dybere indre tryghed. Der er forskel på frygt og angst. Angst handler om at være bange for noget i sig selv, hvor frygt mest handler om at være bange for noget. udefrakommende.
Eksamensangst "Klappen gik ned". Årsagen til, at man pludselig kan glemme alting på et øjeblik kan bl.a. udløses af nervøsitet, bekymringer, angst og frygt når de bliver stærke nok. Din krop reagere og sætter dine overlevelsesinstinkter i gang, så din hjerne slåer fra.
Traumer er komplekse og dybtgående oplevelser, der kan have betydelig indflydelse på livets forskellige stadier. Udviklingstraumer kan forårsage vedvarende forstyrrelser i vores følelsesmæssige, mentale og fysiske velbefindende. Udviklingstraumer kan være opstået af fysiske, psykiske eller følelsesmæssige overgreb, forsømmelse, adskillelse eller andre traumatiske begivenheder og kan påvirke os fra barndommen og videre ind i voksenlivet. Udviklingstraumer kan resultere i tab af bl.a. selvværd, selvtillid, selvforståelse, identitet, tillid til andre, grænser og kan give en følelse af magtesløshed, hvilket kan forhindre os i at træffe sunde valg og tage kontrol.
Kommunikation er en vanskelig størrelse. Ét er, hvad der rumsterer indvendigt, noget andet er ofte det, der kommer ud. Rigtigt mange relationsproblemer skyldes netop uhensigtsmæssig kommunikation. Når vi ikke kan udtrykke tanker og følelser på tilstrækkelig tydelig vis, kan der let opstå misforståelser, som får det til at slå gnister. Vi ved, at der venter en bestemt situation forude, og frygten for konflikt eller kontroltab hæmmer vores evne til at udtrykke os klart.
Parterapi kan være en løsning for jer, som har udfordringer i parforholdet. Måske har I oplevet store skelsættende ting. Utroskab, svigt af tillid, vold, sygdom, følelse af ikke at blive hørt eller elsket, følelse af ikke at kunne tale sammen osv. Ting, som gør, at parforholdet ikke giver tryghed. Måske har I en fornemmelse af, at jeres forskelligheder fylder mere i parforholdet end kærligheden og tiltrækningen til hinanden? Gennem dialog øver I jer i at tale, lytte og spejle hinanden, så I begge føler jer hørt. Parterapi kan ses som en kickstart på et nyt og bedre forhold.
Ensomhed handler ikke kun om, at man er alene. Ensomhed er en følelse, vi alle oplever i større eller mindre grad, men føler man sig ofte ensom, kan det få alvorlige konsekvenser for ens trivsel. Ensomhed kan være, at du ikke føler dine behov for sociale relationer, nærvær og kontakt bliver opfyldt. Ensomhed påvirker os psykisk og fysisk, og vores generelle helbred bliver dårligere. Ensomhed kan også forårsage depression og angst samt forhøjet blodtryk, søvnproblemer, spiseforstyrrelser, selvmord og for tidlig død.
Mistrivsel kan bl.a. være nedtrykthed, irritation, vrede, ondt i maven, uglad, passiv og energiforladt, problemer med at spise og sove, social isolation, hyppige konflikter, skoleværgring, koncentrationsbesvær og lavt selvværd. Hvis de negative følelser er så voldsomme og langvarige, at de påvirker din trivsel, er det vigtigt at reagere og undersøge, hvad der kan være årsagen.
Depression vil ofte være en blanding af tanker, handling og følelser. Terapien giver dig rum til at udtrykke det, du brænder inde med, så du ikke føler, du belaster dine omgivelser. Det handler om at undersøge, hvilke følelser der gemmer sig bag depressionen og få følelserne frem i lyset. Måske handler det om ikke at leve det liv, du ønsker, for andre kan det skyldes noget helt andet. Depression kan for nogle opleves som negative tanker, der kører i ring, mens det for andre kan være en fornemmelse af dyb meningsløshed og et fravær af værdi og følelser.
Selvskade kan f.eks. være at skære, kradse, bide, brænde eller slå sig selv. Dog bliver det også mere og mere almindeligt at skade sig selv ved at sende hadefulde beskeder til sig selv via falske profiler på sociale medier. Selvskade er oftest en bevidst handling. Selvskade er et forsøg på at lindre negative følelser og få det bedre psykisk. Selvskade anses som en overlevelsesstrategi og ikke et selvmordsforsøg.
Kærlighed og seksualitet er centrale aspekter i den menneskelig udvikling. Det indebærer evnen til at danne sunde og intime relationer, udtrykke følelser og behov, opleve glæde og tilfredsstillelse. Udviklingstraumer, grænser, afhængighed, nedsat fysisk eller psykisk funktionsevne, overgreb og krænkelser kan have en dybtgående indvirkning på vores evne til at danne og opretholde sunde kærlighedsrelationer og opleve en sund seksualitet. Kærlighed og seksualitet kan omhandle alt vedrørende vores glæde i livet og dermed vores livskvalitet.
Seksualitet måske du er forvirret på dit køn eller udfordret på din seksuelle orientering, LGBTQ+, aseksuel, hyperseksuel, bange, genert eller usikker. Seksualiteten er et sted, hvor vi tit lader os definere af kulturer, skole, normer og etik, arbejde, fritid, medier mm. Måske du har oplevet udfordringer eller ekskludering på grund af seksuelle orientering. Kæmper med sex-afhængighed, manglende lyst eller nydelse, Seksuel dysfunktion pga. sygdom eller andet, Oplever tørhed, vaginisme, for tidlig sædafgang eller rejsningsbesvær. Du har måske oplevet problemer med grænser, tilknytning, nærhed og tillid eller oplever stærke følelser af skyld og skam, som gør det vanskeligt at fungere seksuelt og i nære relationer.
Fysisk og psykisk vold er en handling eller en trussel, som krænker en anden persons integritet, eller som skræmmer, smerter eller skader. Den fysiske og psykiske vold rammer også dem, som overværer volden. At være udsat for fysisk eller psykisk vold kan sætte dybe spor i krop og sind. Psykisk vold kan forekomme imellem forældre og børn, i parforhold, eller andre familiære relationer, i ansættelsesforhold mv. Psykisk vold kan også være seksuel vold, økonomisk vold, materiel vold, digital vold og stalking.
Seksuelle overgreb - senfølger af seksuelle overgreb kan udløse posttraumatiske belastningsreaktioner, hvor erindringer om overgreb invaderer bevidstheden, uden man har inviteret dem, enten i form af indre billeder eller film eller i form af mareridt. Det opleves, som om overgrebene sker igen her og nu. Man er på vagt og kan have svært ved at føle sig tryg. Man farer måske let sammen eller kan have svært ved at sove. Nogle oplever, at dele af kroppen synes større/mindre eller virker fremmede. Det kan være forbundet med angst og skam. Når vi oplever noget, der er følelsesmæssigt overvældende og som vi ikke kan undslippe eller bekæmpe, vil vi forsvinde lidt eller helt væk bevidsthedsmæssigt, så vi ikke mærker det fulde omfang af situationen. Seksuelle overgreb giver ofte problemer med at fungere i relationer til andre mennesker.
Krop, køn, seksualitet og sanser forholdet til egen krop, køn, seksualitet og sanser kan være påvirket af opvækst, erfaringer, tidligere traumer eller nuværende omstændigheder. Seksuel sundhed defineres af WHO som en tilstand af fysisk, mental og social trivsel relateret til seksualitet, men ikke alle har disse forudsætninger for seksuel sundhed. F.eks. oplever LGBTQIA+ personer oftere stigmatisering og diskrimination mere end resten af den danske befolkning. Dette kan give større forekomst af angst, depression, ensomhed og stress.
Genogram et grafisk overblik af grundlæggende oplysninger igennem minimum 3 generationer. Genogrammet hjælper til at få et skitseret overblik over dig og din families oplysninger. Et genogram er et "psykologisk" stamtræ, hvor kvaliteten af relationer, vaner, uvaner, traditioner, leveregler, miljø, positioner, sygdomme, følelser, dynamikker, fag, slægtsfænomener, vold, misbrug, generationstraumer og lign. indgår. I et genogram kan du undersøge sammenhænge mellem dig og din slægt.
Tegneterapi kan bl.a. bruges til børn fra 5 år og opefter. Tegneterapi bruges f.eks. til at sætte ord på fysiske smerter, smertefulde oplevelser eller smertefulde erindringer, som er svære at forklare, men som følelsesmæssigt er meget intense. Tegneterapi er en proces, der giver mulighed for at ændre på disse ved at se sig selv fra en ny position. Tegneterapi bruges til at integrere oplevelser og følelser. Gennem tegneprocessen skabes en ny måde at forholde sig til egne oplevelser, erindringer og til verden. Tegneterapi handler om at få smerten, oplevelsen eller erindringen ud, så der skabes plads til nye.
Studiemedlem af Dansk psykoterapeutforening
https://psykoterapeutforeningen.dk/
